| 11:00 |
PILATES |
MELEK |
STUDIO |
| 12:00 |
ZUMBA |
DOĞAN |
STUDIO |
| 18:30 |
MEDİKAL PİLATES |
ORHAN |
STUDIO |
| 19:00 |
CYCLE GX |
ALKAN |
SPINNING |
| 19:30 |
ZUMBA |
DİDEM |
STUDIO |
| 20:00 |
CYCLE GX |
ALKAN |
SPINNING |
| 20:30 |
JUMPING FITNESS |
SABORA |
STUDIO |
| 11:00 |
CYCLE GX |
ERDEM |
SPINNING |
| 11:00 |
JUMPING FITNESS |
SABORA |
STUDIO |
| 12:00 |
HIIT |
YEŞİM |
STUDIO |
| 18:30 |
LET'S ATHLETIC |
SELİN |
STUDIO |
| 19:00 |
CYCLE GX |
BENGÜ |
SPINNING |
| 19:30 |
POUND |
ECEM |
STUDIO |
| 20:00 |
KICK BOKS |
MUHAMMED |
KICK BOKS |
| 20:30 |
POWER CRUNCH |
ERDEM |
STUDIO |
| 11.00 |
PILATES |
MELEK |
STUDIO |
| 12:00 |
ZUMBA |
DOĞAN |
STUDIO |
| 18:30 |
STRONG NATION |
NİHAN |
STUDIO |
| 19:00 |
CYCLE GX |
ALKAN |
SPINNING |
| 19:30 |
ZUMBA |
DİDEM |
STUDIO |
| 20:00 |
CYCLE GX |
ALKAN |
SPINNING |
| 20:30 |
JUMPING FITNESS |
SABORA |
STUDIO |
| 11:00 |
POUND FIT |
ECEM |
STUDIO |
| 11:00 |
CYCLE GX |
ERDEM |
SPINNING |
| 12:00 |
HATHA YOGA |
KAMER |
STUDIO |
| 18:30 |
POWER & STRENGTH |
SELİN |
STUDIO |
| 19:00 |
CYCLE GX |
BENGÜ |
SPINNING |
| 19:30 |
POUND FIT |
ECEM |
STUDIO |
| 20.00 |
KICK BOKS |
MUHAMMED |
KICK BOKS |
| 20:30 |
YOGA |
AYÇA |
STUDIO |
| 11:00 |
HATHA YOGA |
KAMER |
STUDIO |
| 12:00 |
POWER CRUNCH |
ERDEM |
STUDIO |
| 18:30 |
BARRE PILATES |
AYÇA |
STUDIO |
| 19:00 |
CYCLE GX |
ALKAN |
SPINNING |
| 19:30 |
MEDİKAL PILATES |
ORHAN |
STUDIO |
| 11:00 |
KIDS KICK BOKS |
MUHAMMED |
KICK BOKS |
| 11:00 |
CYCLE GX |
ERDEM |
SPINNING |
| 12:00 |
HIIT |
YEŞİM |
STUDIO |
| 13:00 |
STRONG NATION |
NİHAN |
STUDIO |
| 16:00 |
KIDS JUMPING |
SABORA |
STUDIO |
| 11:00 |
ZUMBA KIDS |
SEDA |
STUDIO |
Eğlenerek forma girmeye hazır mısınız? İşte Zumba programı tam olarak bunu sağlıyor. Zumba heyecanlandırıcı, efektif, takip etmesi kolay, Latin danslarından ilham alan, bol kalori harcatan bir dans-fitness egzersizidir. Öyle ki milyonlarca insan Zumba yaparak neşe içinde kilo verip sağlıklı kalıyorlar.
Zumba: Bir Zumba sınıfını ders yaparken gördüğünüzde denemek için sabırsızlanacaksınız. Zumba sınıfları size yüksek enerjili Latin ve uluslararası egzotik ritimler eşliğinde egzersiz yapma imkanı sunar. Katılımcılar enerji patlaması eşliğinde forma girerler. Zumba yapması kolay, oldukça verimli ve tamamen neşelendirici, coşturucu bir egzersizdir. Öğrenciler arasında sıkı bir bağ oluşturur.
POUND® , davul çalmanın- ritim tutmanın bulaşıcı ve enerji verici eğlencesinden esinlenen, çok ter attıran bir kardiyo seansıdır. Müzik dinlemek yerine, kardiyo, kondisyon ve kuvvet antrenmanını Yoga ve Pilates'ten ilham alınan hareketlerle birleştiren bu heyecan verici tam vücut antrenmanında müziğin kendisi olursunuz.
POUND® derslerinde yapılan egzersizler için özel olarak tasarlanmış hafif ağırlıklı bagetler olan Ripstix® kullanılarak davul çalmak inanılmaz derecede etkili bir egzersiz yöntemine dönüşür.
Her zorluk seviyesine hitap eden ve her kişi, beden tipi ve hareket kabiliyetine entegre edilmesi kolay olan POUND ®, gevşemek, enerjinizi yükseltmek, sağlığınızı iyileştirmek ve kendinizi bir rock yıldızı gibi hissetmeniz için mükemmel bir atmosfer sağlar!
POUND®’un farklı enerjisi ve misafirperver felsefesi, her yaştan ve yetenekten kadın ve erkeklere hitap ediyor.
Grup fitness formatı ile organize bir aktivitedir. Özel tasarlanmış kapalı bir alanda sabit bisikletler kullanılarak, müzik ve bir eğitmen eşliğinde grupla birlikte minimum 45 dakika güvenli nabız aralıklarında pedal çevirmek şeklinde gerçekleşir. Dayanıklılık, kuvvet ve yüksek yoğunluklu antrenmana odaklanır. Dersin ilk 5 dakikası ısınma, son 5 dakikası da soğuma ve stretching olarak işlenirken ana kısımda yapılanlar gurubun seviyesi ve amacına göre farklılık göstermektedir. Derslerde genelde uygulanan antrenman yöntemi interval çalışma dediğimiz aralıklı yüklenme yöntemidir.
Pilates, doğru nefes alıp vermeyi sağlayan, vücuda kontrol ve esneklik kazandıran, aynı zamanda vücudun en ince kaslarını bile çok yoğun bir şekilde çalıştığını hissedeceğiniz bir derstir.
Yüksek yoğunluklu egzersizler (sıçramalar, burpee, jumping jack vb). Düşük yoğunluk egzersizleri (squat, plank, tekmeler ve yumruklar) içeren kişilerin kişisel fitness antrenmanlarına hitap eden, özel müzikle hazırlanmış, Zumba ofisine bağlı fakat bambaşka bir program içeren bir hiit interval dersidir.
Tüm dünyada ve Türkiye’de en yaygın uygulanan yoga türlerinden biridir. Amacı, bedensel, zihinsel ve ruhsal yaşantımıza bir denge getirmek, rahatlama ve dinginlik sağlamaktır. Temel fiziksel duruşlara(asanalar) ve nefes egzersizlerine ağırlık verilen bu seanslar, bedenimiz ve zihnimiz üzerinde kontrol sağlamamıza, gevşemeye ve stresi azaltmaya yardımcı oluyor.
Yoga, Pilates, Bale ve Fitness bir arada!
Barre Fitness dersleri Bale, Yoga ve Pilates gibi popüler egzersizleri birleştirdiğimiz, kendi vücut ağırlığımızı ve yer çekim kuvvetini kullanarak yaptığımız, oldukça etkili, bir o kadar da keyifli bir pratiktir.
Vücudu dengeli bir şekilde çalıştırmak için tasarlanan Barre; kollar, karın ve kalçalar da dahil olmak üzere büyük kas gruplarına odaklanır ve bale, yoga, pilates gibi popüler egzersiz unsurlarından esinlenir.
Dersler boyunca dinamik ve eğlenceli müzikler eşliğinde bale, fitness ve yogayı harmanlayarak bedeni bol bol çalıştırıyor olacağız.
Kaslarınızı çalıştırırken esneklik kazanmanıza yardımcı olan Barre dersleri, interval overload tekniği ile vücudun şekle girmesi için çok hızlı ve etkili bir yöntem olarak biliniyor.
Her seviyeye uygun Barre dersleriyle ter atmaya, sıkılaşmaya ve dans etmeye bekleniyorsunuz!
Vücut ağırlığı ile Aerobik, pliyometrik hareket serilerinin peş peşe yapıldığı, dinlenme sürelerinin minimum tutulduğu, müzik ile koordineli hareket edilen grup fitness dersi.
Bar, plaka ya da dumbell ile tüm kas gruplarını sırasıyla, süper/dev setlerle müzik eşliğinde çalıştırdığımız total body grup fitness dersi.
Zumba Kids, müzik, dans ve oyunu içinde barındıran, çocuklar tarafından çok sevilerek ve eğlenerek yapılan bir egzersiz programıdır. Dünyada çok beğenilen ve milyonlarca kişi tarafından yapılan Zumba’nın çocuklara uygun olarak şekillendirilmiş en eğlenceli halidir. Çocukların motor gelişimlerine katkı sağlarken, müzik kulağını geliştirmeye de yardımcı olur. Sosyal, psikolojik, zihinsel, fiziksel ve bireysel gelişimini sonuna kadar destekleyen bir sisteme sahiptir.
Medikal (Klinik) Pilates omurga, eklem, kas ya da sinir sistemi rahatsızlıklarına yönelik önleyici veya tedavi edici egzersiz programlarının Fizyoterapist eşliğinde planlandığı pilates eğitimleridir. Medikal pilates, kaslardaki kuvveti arttırmaya yardımcı olurken, bununla birlikte esnekliği, dengeyi, koordinasyonu, nefes kontrolünü ve vücut farkındalığını da geliştirmeye yardımcı olmaktadır.
