KickBox

Dersler / Cardio, Dayanıklılık, Güçlendirmek, Kilo Kaybı, Kilo Vermek, Kondisyon, Kuvvet, Rehabilitasyon, Sağlıklı Yaşam

KICK BOKSUN FAYDALARI NELERDİR?

Tüm vücudu çalıştırır.
Aerobik özelliği yüksektir ve yüksek kalori harcatır.
Stresi azaltır. Günün stresinden kurtulmak ve deşarj olmak için birebir bir özelliğe sahiptir.
Koordinasyonu geliştirir. Özellikle el, göz, ayak koordinasyonunu ve uyumu geliştirir.
Vücudun zinde ve diri olmasını sağlayarak gerek iş hayatınızda, gerekse normal hayatınızda karşılaşacağınız iş yükü ve sorunları planlamada daha rahat düşünebilme, planlayabilme yeteneğinizi geliştirir.
Endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kişi efor sarf ederken mutlu olur.
El bileklerine ve ayak bileklerinize ekstra ağırlık takarak uygulama şansınız var. Bu tip bir antrenmanda, hem kardiyo hem de güç çalışması yapabiliriz.
Efor sarf ederken, kalp atım hızını yükseltir, vücuda hem daha fazla oksijen girer hem de yüksek oranda terleme meydana gelir. Bununla birlikte vücuttan toksinlerin atılması daha fazla olur.
Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir. Bu sayede, ne zaman atak yapılması gerektiğini ve nasıl defans yapılacağını geliştirebilirsiniz.
Kişinin kendine olan özgüvenini artırır.

kick boks teknikleri
KICK BOKS KURALLARI NELERDİR?
Kick Boks Branşları Nelerdir?

Kick Boks; 7 branştan oluşur

POİNT FİGHTİNG
LİGHT CONTACT
KİCK LİGHT
FULL CONTACT
LOW KİCK
K 1 RULES
MÜZİKLİ FORM

Tatemi Sporları:

Point Fighting, Light Contact ve Kick Light en 6 x 6 metre veya enfazla 8 x 8 metre ölçülerde yapılan yer minderi olan tatemi sporlarıdır.

Tatemi Sporları El ve Tekme Puanlama:

El Teknikleri:

Direk yumruk,
Yumruk yanı,
Backfist ( yumruk sırtı),
Üst blok,
Mide seviyesi blok,
Alt blok,

Ayak Teknikleri:

Ön tekme,
Yan tekme,
Dairesel tekme,
Süpürme, (sadece ayak bileği seviyesinde)
Hilal tekme,
Balta tekme, (sadece ayağın tabanı)

Sıçrayarak yapılan ayak teknikleri,

El ve ayak tekniklerinin tüm müsabaka süresi boyunca eşit şekilde kullanılması gerekir. Ayak teknikleri sadece rakibe güçlü bir şekilde vurma niyeti açıkça gösterildiğinde kabul edilir.