Tek Seferde Kaldırılabilir Ağırlık

Aşağıdaki hesaplama aracını kullanarak, bench press vb. antrenmanlarında tek seferde kaldırmanız gereken ortalama ağırlık oranını görüntüleyebilirsiniz.

Hesapla
Metric Imperial
Tek Seferde Maksimum Kaldıracağınız Ağırlık
?
Bu hesaplamalar ortalamalara dayanmaktadır.